每个家长都希望自己的孩子健康成长，而孩子的身高和体重是衡量其发育状况的重要指标之一。对于5岁的宝宝来说，了解他们的身高和体重标准，可以帮助父母更好地关注孩子的成长情况。

根据世界卫生组织（WHO）提供的儿童生长标准，5岁男孩和女孩的平均身高和体重通常在以下范围内：

- 男孩：

- 身高范围：约106.1厘米至117.9厘米

- 体重范围：约15.8公斤至21.3公斤

- 女孩：

- 身高范围：约105.7厘米至117.3厘米

- 体重范围：约15.4公斤至21.0公斤

需要注意的是，这些数据只是参考值，每个孩子的生长速度和发育情况都有所不同。有些孩子可能略低于或高于这个范围，但只要在正常范围内波动，并且身体健康、精神状态良好，就无需过于担心。

为了帮助孩子达到健康的生长目标，家长可以从以下几个方面入手：

1. 均衡饮食：确保孩子摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜水果，适量补充优质蛋白如鱼肉蛋奶等。

2. 充足睡眠：睡眠对儿童的生长发育至关重要。5岁的孩子每天应保证至少10-12小时的睡眠时间。

3. 适当运动：鼓励孩子参与户外活动，如跑步、跳绳、游泳等，不仅能增强体质，还能促进骨骼发育。

4. 定期体检：带孩子去医院进行常规健康检查，及时发现并解决潜在问题。

如果发现孩子的身高或体重明显偏离正常范围，建议尽早咨询专业医生，以便采取相应措施。总之，保持耐心与细心，陪伴孩子一起健康成长才是最重要的！

以上信息仅供参考，具体情况请结合自身实际并听从专业人士指导哦！