对于四岁的孩子来说，合理的饮食搭配不仅能提供充足的营养，还能帮助他们健康成长。以下是一份专为四岁宝宝设计的一周食谱安排表，旨在满足孩子日常所需的蛋白质、维生素和矿物质。
周一至周日食谱：
星期一
- 早餐：牛奶燕麦粥+煮鸡蛋+苹果片
- 午餐：胡萝卜土豆炖牛肉+清炒西兰花+紫米饭
- 晚餐：番茄鸡蛋面+蒸南瓜
星期二
- 早餐：全麦面包夹火腿+香蕉+豆浆
- 午餐：鸡胸肉沙拉（橄榄油调味）+小米粥
- 晚餐：虾仁豆腐汤+小米饼
星期三
- 早餐：酸奶+玉米棒+猕猴桃
- 午餐：鱼香肉丝+青椒土豆丝+杂粮饭
- 晚餐：蔬菜鸡肉丸子汤+红薯
星期四
- 早餐：鸡蛋羹+小馒头+橙子
- 午餐：红烧排骨+凉拌黄瓜+荞麦面
- 晚餐：菠菜蛋花汤+玉米饼
星期五
- 早餐：牛奶+全麦饼干+葡萄干
- 午餐：土豆炖鸡块+清炒生菜+糙米饭
- 晚餐：西红柿鸡蛋汤+蒸饺
星期六
- 早餐：芝麻糊+鸡蛋卷+圣女果
- 午餐：牛肉炒青椒+白米饭+冬瓜汤
- 晚餐：虾皮小白菜汤+玉米窝头
星期日
- 早餐：牛奶泡馍+苹果+核桃
- 午餐：红烧鱼块+蒜蓉油麦菜+黑米粥
- 晚餐：番茄炖牛腩+蒸玉米棒
这份食谱注重食物的多样性和均衡性，确保孩子每天都能摄入足够的营养。同时，家长可以根据孩子的口味适当调整食材或烹饪方式，让宝宝吃得开心又健康！
