【太极拳前12式名称】太极拳作为中国传统武术的重要组成部分，以其柔和、缓慢、连贯的动作著称，强调以柔克刚、以静制动。在众多太极拳流派中，简化太极拳（也称为“二十四式太极拳”）是较为普及的一种，而其中的“前12式”则是初学者常学习的部分，具有基础性与代表性。
以下是对太极拳前12式的名称进行总结，并附上简要说明，帮助读者更好地理解这些动作的基本含义与功能。
太极拳前12式名称一览表
| 序号 | 动作名称 | 动作简述 |
| 1 | 起势 | 静立调息，准备开始练习。 |
| 2 | 野马分鬃 | 双手如分鬃般左右分开，动作舒展。 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 手臂如白鹤展翅，动作轻灵。 |
| 4 | 玉女穿梭 | 双手如穿梭般前后交替，动作灵活。 |
| 5 | 金鸡独立 | 单腿站立，一手托天，另一手按地。 |
| 6 | 白蛇吐信 | 前弓后箭，双手如蛇信伸缩。 |
| 7 | 青龙探爪 | 双手如青龙探爪，左右伸展。 |
| 8 | 闪通背 | 身体后仰，双臂展开如背靠。 |
| 9 | 搬拦捶 | 一搬一拦，配合出拳，动作紧凑。 |
| 10 | 如封似闭 | 双手如封闭状，动作收势。 |
| 11 | 十字手 | 双手交叉于胸前，动作稳重。 |
| 12 | 收势 | 回归起始姿势，结束练习。 |
总结
太极拳前12式是简化太极拳中的基础动作，涵盖了起势、行进、收势等多个阶段，动作之间相互衔接，讲究“连绵不断、圆活流畅”。每一式都有其独特的动作特点和锻炼目的，如“野马分鬃”注重开合舒展，“金鸡独立”强调平衡稳定。通过练习这12式，不仅可以增强身体协调性，还能调节呼吸、放松身心。
对于初学者来说，掌握这12式是进入太极拳世界的第一步，建议在专业指导下逐步练习，体会每个动作的内在含义与节奏感。
