【folic（acid是什么意思）】“Folic acid” 是一种水溶性维生素，属于 B 族维生素中的一种，也称为维生素 B9。它在人体中起着重要的生理作用，尤其是在细胞分裂和DNA合成过程中。此外，它对胎儿神经管发育至关重要，因此常被建议在怀孕前和怀孕初期补充。
表格展示：
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 叶酸 |
| 英文名称 | Folic Acid |
| 维生素类别 | B 族维生素（B9） |
| 溶解性 | 水溶性 |
| 主要功能 | 参与DNA合成、细胞分裂、红血球生成、胎儿神经管发育 |
| 缺乏症状 | 贫血、疲劳、口腔溃疡、胎儿神经管缺陷 |
| 常见来源 | 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类、柑橘类水果、强化谷物 |
| 推荐摄入量（成人） | 400-600 μg/天 |
| 孕妇推荐剂量 | 600-800 μg/天 |
| 补充方式 | 食物、膳食补充剂 |
| 注意事项 | 过量摄入可能掩盖维生素 B12 缺乏，建议遵医嘱 |
小结：
Folic acid 是一种对人体健康至关重要的营养素，尤其在孕期具有不可替代的作用。合理摄入可以有效预防多种健康问题，但应避免过量，以免引发其他健康风险。
