【半程马拉松多少公里】在跑步爱好者中，“半程马拉松”是一个经常被提到的术语。很多人对它的具体距离并不清楚，甚至有人误以为它和“全马”一样是42.195公里。其实不然，半程马拉松的距离是21.0975公里，也就是13.1英里。
为了帮助大家更清晰地了解这一赛事，以下将从基本概念、比赛特点以及相关数据进行总结，并通过表格形式直观展示相关信息。
一、基本概念
半程马拉松（Half Marathon）是指距离为21.0975公里的长跑赛事，是介于10公里和全程马拉松之间的一种常见竞赛项目。它通常作为业余跑者挑战自我、提升体能的重要目标之一。
二、比赛特点
- 参赛门槛较低：相比全程马拉松，半程马拉松对身体素质的要求相对较低，适合大多数有一定跑步基础的人参与。
- 训练周期较短：一般建议至少8周的系统训练，即可完成比赛。
- 赛事节奏适中：既不像短跑那样激烈，也不像全马那样漫长，是许多跑者迈向全马的过渡项目。
- 奖牌与证书：大多数半程马拉松赛事都会为完赛者颁发奖牌或证书，增强成就感。
三、半程马拉松相关数据表
| 项目 | 内容 |
| 赛事名称 | 半程马拉松 |
| 标准距离 | 21.0975公里 |
| 英里换算 | 13.1英里 |
| 完赛时间参考 | 1小时20分至2小时30分（视个人水平而定） |
| 训练建议 | 至少8周系统训练 |
| 参赛人群 | 业余跑者、健身爱好者、马拉松入门者 |
| 比赛节奏 | 中等强度，需合理分配体力 |
| 奖励机制 | 完赛奖牌、证书、部分赛事有奖金 |
四、结语
半程马拉松虽然不是最极限的跑步挑战，但它却是许多跑者通往更远距离的重要一步。了解其标准距离和相关特点，有助于更好地规划训练计划和参赛目标。无论你是想提升体能，还是追求成就感，半程马拉松都是一个值得尝试的项目。
