跑步怎么跑得快又不累（跑步怎么跑得快）

想让自己短跑速度快 要有以下几点提高就会速度很快 一，提高你的迈步频率 你可以通过以下方式来提高双腿频率，快速下楼梯，动感单车，快速高抬腿（一分钟，这样既可以提高频率又可以增强你的肌肉无氧运动能力）。

你还需要提高你的双手摆臂速度，可以双手持矿泉水来回摆动，多做俯卧撑。

二，加大步幅 提高你的腿部肌肉力量，杠铃深蹲，持重物大步走，快速蹲起，半蹲跳。

三，争强短跑技术 这个技术你可以粗略的去百度查查就可以，因为你不是专业的比赛，在技术方面没必要要求太高。